[...] interesowal sie boksem to zobaczylbys, ze wyglad i budowa czasami gowno daje lewis rozwalil na******lonego sterydami ruddocka 3 lata po przejsciu na zawodostwo, chociaz przed walka obstawiano 15:1 na donovana, chociazby z racji jego budowy mccline jest przecietnym zawodnikiem, ktory w swojej karierze nie raz lezal na deskach i o pojedynku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Opti-men?) -BCAA 12 g(prochu) podczas treningu i aerobow wystarczy? -Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem? -Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 -Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i aerobow wystarczy? tak -Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem? tak, nie rozumiem pyt odnosnie wegli? -Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? 2x2 -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 vitalmaxa -Białko moge pic z jakims mlekiem ( [...]
[...] a odpowiadać nie chciałem bo jestem ateistą i nie będe pjerdolił o jakiś rzeczach w które nie wierze i dwa buty poszły Z anglika miałem mieć spokojnie 4, ale zrobiła nam przed końcem roku kartkówke, my zastrajkowaliśmy i każdy pustą kartke oddał, babka wyznaczyła termin poprawy ale na wacki poszedłem i nie napisałem z wf mogłem mieć 5 ale [...]
[...] 150g)- zalezy czy jajecznica czy omlet Oliwa z oliwek (20 ml) II posiłek Chleb żytni razowy 140 g Maslo extra 10 g Piers z kury 100 g III posiłek Banan 120 g IV posiłek - przed treningiem Ryż biały / makaron drum / kasza 50 g Piers z kury 175 g Ewentualnie keczup do smaku V posiłek - po treningu Ryż biały / makaron drum / kasza 50 g Piers z [...]
[...] Niech Święta radością wypełnią Wasz dom. A Nowy 2003 Rok blasku doda Waszym dniom. * Mikołaja w kominie, prezentów ile się nawinie, cukierków skrzynki, dwumetrowej choinki, przed domem bałwana i sylwestra do rana! * Co? Pewnie czekasz na jakieś życzenia? A no to się doczekałeś!!! Wszystkiego dobrego z okazji Świat Bożego Narodzenia i Nowego [...]
ja ten tydz po 10godz robie dzis silka to w chacie przed 18sta@@-) ejj staram sie obliczcy ktory mam tydzien mono bo juz nie wiem czy 5 czy 6 bo chyba 7go nie:))
[...] tyle zrobie, bo nie ma sensu 10 sek walczyć z wszystkimi żyłkami na czole o podniesienie brody nad drążek... po prostu sie nie opłaca, lepiej dychnąć se te 20-30 sek więcej przed następnym ćwiczeniem ale testy to wg mnie nic (wiadomo, ważne pod kątem Preselekcji), dobrym sprawdzianem co do ogólnego przygotowania kondycyjnego jest puls [...]
NITROBOLON W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem GAINER 40g (1 saszetka) [...]
[...] dziala. . ale trzeba teraz myslec co bedzie jak juz ja skonczymy "o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam" jajka sa ogolnie zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla konkurencja z ciagnieciem pociagu .. oczywscie pudzian wygral ale pozniej strzelilo belta na tory [...]
Ja buduje forme po wakacjach,chciałbym wystartować na Śląsku pod koniec listopada w ts,a 6 listopada jade na wl do Złotoryji. Dobry pomysł ze wspolnymi treningami:),zwłaszcza przed jakimiś zawodami w sprzęcie,doskonale znam ten problem gdzie nie ma mnie ktoz związać czy pomóc ubrać kaszule.
[...] są ogromne. Nieracjonalna dieta w połączeniu z treningiem siłowym może być niezdrowa. Fakt. Tak samo jak nieracjonalna dieta połączona z grą w piłkę nożną lub siedzeniem przed komputerem. Nie wiem jednak, dlaczego wpadasz w skrajność. Ja zawsze zaczynam doradzanie od ułożenia sobie diety. Doskonale wiesz, że bez dobrego jedzenia trening [...]
[...] powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. Najlepiej aby stosunek tłuszczów w diecie (nasyconych/ wielonienasyconych / jednonienasyconych ) był w stosunku [...]
[...] 00:00 Puszka tuńczyka Liver Aid gdyby ktoś nie wiedział jest to preparat wspomagający pracę wątroby, biorę go przy przygotować się pod kurację oczyszczania organizmu. Jedno pytanie, czy BCAA stosować również w dni nie treningowe jak dziś przed aerobami? Wydaje mi się że tak, jednak zawsze brałem tylko w te dni gdy mam trening siłowy...
[...] gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie nieskusus zeby ja zastosowac
[...] tu względnego porządku. Pisanie takich tekstów nie jest może złamaniem regulaminu-ale nie wnosi wiele do dyskusji-a dodatkowo może zniechęcić potencjalnego czytelnika przed zarejestrowaniem się na sfd-bo pomyśli "po jaką cholerę mam się wypowiadać na forum, gdzie ludzie wypisują takie rzeczy? Tam pewnie siedzą same głupawe [...]
[...] jogurt :) Margaryna w 3 posiłku też musi wylecieć, odzwyczaj się smarować chleb takim czymś. Ten obiad, troszkę mało tych wartości, Twój pierwszy porządny posiłek to przed treningowy, brakuje tam jednak jakiegoś warzywka, zblenduj sobie chociaż pomidora z czosnkiem, orygano i tymiankiem, będzie smaczniej i zdrowiej :) Po treningu troszkę [...]
nie podoba mi sie ta dieta albo robimy dietę z założenia niskowęglowodanową, albo nie schodzimy z węglami aż tak nisko jednego dnia, a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum [...]
Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)
